อยากปั่นจักรยานให้ขาแข็งต้องปั่นเช้า-เย็นหรือไม่

สอบถามครับ เวลาที่ซ้อม ปั่น ผมฝึกด้วยจานหน้าเล็ก ปั่นไล่เกียร์ไปเรื่อยๆ จนสุดได้ ซัด35-38 แต่พอจะอัดตามกลุ่มเวลาถูกกระชาก จะต้องสลับไป จานหน้าใหญ่ทำให้สดุด อ่ะครับ ต้องไล่เกียร์อีก วืดครับ แล้วเวลาฝึก

จักรยานหมอบผู้หญิงเฉพาะ เหมาะกับผู้ญจิงๆ ป่าวคะ หรือไม่เกี่ยว สูง 158 cm ปั่นออกกำลังกาย ออกทริปบ้างเล็กน้อย งบ 70-80k อยากได้เฟรมคาร์บอน

มีความสนใจจะซื้อจักรยาน มาปั่น ในวันที่พักจากการ วิ่ง ปกติ ออกกำลังกาย ด้วยการ วิ่ง และมีเป้าหมายไว้แข่งขัน เพื่อความท้าทาย ซ้อมตามแผนฝึก แต่ยังถือเป็นผู้เริ่มต้น ฝึกวิ่งจริงจังมาได้ 1 ปี อายุ 29 น

สนใจจะซื้อจักรยานไว้ปั่นออกกำลังกาย ไว้ปั่นใน ม. เชียงใหม่ กับ ปั่นขึ้นดอยสุเทพ (ต้องค่อยๆซ้อมก่อน ) ไม่มีความรู้เลย ควรจะซื้อแบบที่ใช้งานได้จริงจังเลย หรือว่า เอาแบบมาซ้อมปั่นก่อน ขอคำแนะนำด้วยค

เราเปลี่ยนมาปั่นเสือหมอบได้เกือบ8เดือนแล้วค่ะ มีไตแข็งๆขนาดประมาณครึ่งปลายนิ้วก้อยขึ้นที่ขาหนีบข้างขวาค่ะ เป็นๆหายๆตลอด พอเป็นที 3-4วันก็หายไปแต่สักพักก็กลับมาอีก เหมือนมันไม่หายขาดค่ะ มันมีสาเหตุมาจ

ผมได้ไปปั่นงาน bike for dad มาสนุกมาก ปั่นๆมันทั้งไม่แข็งนี่แหละ ก่อนหน้านี้เคยปั่นครั้งนึงครั้งแรก เพื่อนพาออกถนนใหญ่ สรุปว่าเสยตูดแท็กซี่ กับ ล้มข้างล้อรถเมล์ แต่โชคดีครับที่ไม่เป็นอะไร มีเพื่อนคนนึ

ปรกติผมจะปั่นคนเดียว ปั่นเสือหมอบ เส้นทาง 12 กม. ไป-กลับ 2รอบ (รวมเป็น 24+-ถึงบ้านเกือบ30กม.) ขาไปปั่นเอารอบบ้าง ทำความเร็วบ้าง (แล้วแต่ลม) ทางราบ ขากลับคล้ายๆกัน ส่วนใหญ่ทำความเร็วมากกว่า ทางราบ

คือผมได้อ่านเรื่องการออกกำลังแบบ HIIT มาเขาบอกว่าคนที่จะซ้อมได้ต้องแข็งเรงพอสมควรแล้ว ไม่งั้นจะอันตราย เสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรืออาจถึงขั้นเสียชีวิต แต่เขาก็ไม่ไดเ้บอกว่าคำว่า "แข็งแรง" มันควร

ผมมีงบอยู่30000 จะเอาจักรยานเสือหมอบหรือเสือภูเขาดีครับผมต้องการปั่นออกกำลังกายปั่นซ้อมเพื่อออกทริปถ้ามีโอกาศจะปั่นไปทำงานด้วยที่ทำงานผมประมาณ 23 กิโลเมตร ทางไปทำงานเป็นทางเรียบสลับกับทางขรุขระบ้างเล็